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减肥能吃什么零食 减肥吃什么零食能瘦

2017-08-24 18:08:35 来源:网络 编辑:Jackie www.shunvzhi.com

减肥能吃什么零食

有人说零食是长胖的罪魁祸首,不吃零食就不会长胖了,真的是这样吗?今天淑女志小编就给大家介绍一下减肥期间都能吃的零食,一起看看吧!

低脂奶酪

低脂奶酪比普通奶酪比起来,脂肪是相当少的, 而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。

葵花籽

虽然葵花籽吃起来很费时间,吃下一大堆后,热量也不会太高。而且它含有丰富的亚油酸,容易让人有饱足感,并且亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

全麦棒

全麦棒跟比饼干比起来,它的脂肪含量和热量要少的很多,丰富的纤维含量可以让你更好的将体内废弃排出。同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。

黑巧克力

黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比较低,想吃零食的时候,可以吃一小片就可以让你很有即饱足感,而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果,吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

核桃

核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸,并且很容易让人产生饱腹感,从而可以有效的控制食量,有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪,从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。当然,应注意不要吃得太多。

吃什么零食不胖反而瘦

1、花生、无花果和核桃等坚果类

花生里面含有丰富的维生素B,多吃花生可以更好的有效的止各种皮肤问题,还能治疗唇部干裂、眼睛红氧等现象。无花果可以更好的加速人体血液循环,其中的阿司匹林可以起到稀释血液、让大脑供养充足的作用。吃多核桃可以清肝明目,还可以有效的助于防止指甲开裂。

2、葵花籽和葡萄干等

很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白质和多种维生素可以更好的起到防止皮肤干裂和治疗色斑等作用,葡萄干有助于补血益气的作用。

3、黑巧克力

大家都知道黑巧克力含有较多的咖啡因,因为咖啡因对燃烧身体脂肪、减肥瘦身有非常好的效果。

4、奶酪

奶酪中含有丰富的钙,这样可以更好的补充身体钙质,强健牙齿的疗效。

5、红枣

红枣中含有丰富的维生素C,多吃红枣可以更好的起到的补血作用,并且让人不容易感到疲乏。

6、芝麻糊

有养血乌发的作用,让你不会因为减肥而导致头发光泽尽失。

7、苹果、橙子等水果

这些水果中含有丰富的纤维素和维生素C,可以中和身体的酸碱性,阻断皮肤黑色素的生成,从而达到美容减肥的效果。

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