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慢跑后怎样防止小腿变粗 跑步后怎么防止小腿变粗

2017-08-25 16:35:30 来源:网络 编辑:Jackie www.shunvzhi.com

 慢跑会使小腿变粗吗

有很多人觉得慢跑之后,小腿会越来越粗。其实慢跑是一项有氧运动,能有效的燃烧脂肪达到瘦身的效果。那为什么还是有人会觉得慢跑会让小腿变粗呢?

1、产生坚持慢跑会使小腿变粗顾虑的原因1:

落地技术不好,产生错觉。

有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃呢操、杠铃操,肌肉的膨胀率不超过20%。

所以在日常跑步中,小腿即使变粗,也不会超过这个比率,而这个比率是几乎看不出的。

2、产生坚持慢跑会使小腿变粗顾虑的原因2:

跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

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