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健腹轮能练出腹肌吗 健腹轮怎么用

2017-08-29 17:24:52 来源:网络 编辑:Jackie www.shunvzhi.com

 
健腹轮怎么使用

很多人都很喜欢健身,市面上的健身器材和种类也很多。健腹轮就是其中一种,那么健腹轮是什么?健腹轮怎么使用?健腹轮能练出腹肌吗?下面就和淑女志小编一起来了解一下吧!

常规训练法

方法1:标准跪

姿式---将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

方法2:标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

方法3:练习小腿---坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

方法4:瑜伽式训练--- 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

方法5:后背式训练--- 坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

方法6:轻强度训练---面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

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